Quem está grávida costuma ouvir o conselho: “Aproveite para dormir agora, enquanto o bebê não nasceu”. Pode parecer exagero, mas um estudo comprovou que o sono dos pais só retorna à qualidade e quantidade anteriores após seis anos de nascimento do primeiro filho.
Segundo a pesquisa, as mães são as mais afetadas. Aos três meses após o parto, que é o pior nível, elas tinham um sono com nível de satisfação 1,81 menor (pontuação que poderia variar de 0 a 10) e duração de 62 minutos a menos. A amamentação foi associada com uma ligeira diminuição na satisfação do sono materno (0,72 pontos) e duração (14 minutos).
Já os pais tinham esse nível de satisfação 0,37 pontos menor, e 13 minutos a menos de duração, em média.
Como dormir bem após ter um bebê
Se você é mãe de um bebê, deve estar passando pelo momento em que dormir é luxo. A consultora de amamentação Andressa Bortolasso deu uma dica que pode ajudar para as mamadas noturnas: dormir enquanto o bebê está se alimentando. É claro que, para isso ser feito com segurança, precisa de algumas técnicas. Ela contou aqui neste artigo sobre o tema.
Colocar os pequenos para dormir cedo pode ser essencial para a qualidade de vida dos pais. Em um estudo, o grupo Growing Up In Australia provou que o esforço para as crianças dormirem cedo é válido, já que potencializa a saúde física e mental das mães. Quando os pequenos estão na cama, a mãe tem tempo para cuidar de si.
